冷やすと、温める。交代浴という選択肢

冷やす、戻す。2つの役割

水風呂は熱感を落とし、温浴は血流を促しやすくします。 交代浴は、この冷却と温熱を切り替えることで、練習後のだるさや脚の重さを翌日に残しにくくするための、 リカバリー戦略のひとつです。

交代浴と、緊急対応は分けて考える

ただし、暑熱下で体温が高い状態や、熱中症が疑われる場面では、温浴を入れるのではなく、 まず冷却と安全確保を優先します。

交代浴は疲労回復のためのケアであり、
緊急対応とは分けて考える必要がある。

交代浴を使う判断基準

「とりあえず冷やせばいい」「とりあえず温めればいい」ではなく、選手の状態を見て、 今どちらが必要かを判断すること。これが、交代浴を安全に活用するための前提になります。