コンディショニングとは

ストレッチやマッサージのことなのか

ストレッチやマッサージは、コンディショニングの一部です。ただし、それだけを指す言葉ではありません。 選手の状態は、身体を触って整える作業だけで決まるものではないからです。

コンディショニングに関係する要素には、次のようなものがあります。

これらは互いに影響し合います。どれか一つを整えれば十分、という性質のものではありません。

「能力があること」と「能力を発揮できること」の違い

コンディショニングを考えるうえで分けておきたいのが、能力を持っていることと、 その能力を試合で発揮できることの違いです。

たとえば、スクワットで200kgを挙げられる選手がいたとします。 その筋力が、試合の場面でそのまま使えるとは限りません。 また、十分な能力を持っている選手でも、疲労や睡眠不足があれば、パフォーマンスが下がることがあります。

「能力があること」と
「能力を発揮できること」は、分けて見る。

コンディショニングが扱うのは、この「持っているもの」と「出せるもの」のあいだにある差です。 差を小さくし、必要な日に必要な形で力を出せるようにしていく。そのための取り組みだと言えます。

状態を知るために、何を測るのか

選手の状態は、一つの数字で決まるものではありません。 そのため測定の現場では、性質の異なる項目を組み合わせて確認します。

※いずれも身体能力の一面を示すもので、競技力そのものを表す数値ではありません。

数値が良くなれば、パフォーマンスも上がるのか

ある測定現場では、一人の投手のCMJの跳躍高が、62.9cmから67.7cmへ変化した記録があります。

これは、跳躍能力という一つの指標が改善したことを示すものです。 ただし、それだけで球速の向上や障害予防の効果が証明されたわけではありません。 測定値の変化と、競技成績の変化は、別のものとして扱う必要があります。

一つの数値が上がったことを、そのまま「良くなった」と読み替えてしまうと、 本当に必要な調整を見落とすことがあります。

測定の結果は、何と照らし合わせるのか

数値だけを見ても、なぜそうなったのかは分かりません。 測定結果は、次の三つと照らし合わせて初めて意味を持ちます。

数値が上がったのに本人の感覚が悪いのであれば、その理由を探す必要があります。 数値が変わらなくても、練習内容が大きく変わっていたのなら、読み方も変わります。

コンディショニングとは、身体を単に整えることではありません。 競技に必要な能力を発揮できる状態を、継続的につくっていくことだと考えられます。